О методе тренировки ног и ягодичных мышц с помощью болгарских выпадов с гантелями можно узнать из видео проекта TGym Тани Чабанец (Федорищевой). При выполнении этого упражнения работают ягодицы, квадрицепсы и бицепс бедра.

Техника выполнения болгарских выпадов

  • Кладем одну ногу носком на стул.
  • Руки с гантелями опущены вдоль тела.
  • Носок рабочей ноги поворачиваем чуть вовнутрь.
  • Начинаем приседания, сохраняя спину ровной.
  • Колено рабочей ноги не должно выходить дальше носка.

Видео болгарских выпадов с гантелями:

Оставить комментарий

Станьте первым комментатором