Во время тренировок мышцы теряют аминокислоты. Для их восполнения спортсмены, вне зависимости от уровня подготовки, прибегают к помощи различных пищевых добавок. ВСАА – это действенный, а главное, безопасный способ поддерживать уровень аминокислот в норме.

Зачем мышцам ВСАА?

bcaa

ВСАА – добавка, в состав которой входят три аминокислоты. Комплекс является уникальным, ведь организм не способен синтезировать эти аминокислоты. Являясь неотъемлемой частью белка, bcaa незаменимы для строения мышц спортсмена. Аминокислоты действуют одновременно, а также взаимодополняют друг друга.

Задачей bcaa выступает выделение энергии в мышечные волокна. Результатом приема станет интенсивный рост мышц. Если спортсмен не будет поддерживать свой организм в период изнурительных тренировок, то мышечная ткань будет разрушаться. ВСАА помогут восстановить волокна. По окончанию тренировки в организме наблюдается повышение гормонального фона. Применение добавки поможет восстановить мышцы и спровоцировать их рост.

В результате занятий по тяжелой атлетике (пауэрлифтингу) разрушается часть сократительного белка. Простыми словами, наблюдается голодание мышц. ВСАА предупредят голодание, снимут усталость, уменьшат потери других аминокислот, помогут усвоиться белку. Прием добавки до начала занятий значительно повысит трудоспособность. Попадая в организм после нагрузок, аминокислоты влияют на уровень кортизола (понижается) и других аминокислот (повышается).

В ходе исследований были выявлены две фазы восстановления мышц: катаболизм – процесс распада, анаболизм – процесс роста. Если анаболизм будет превышать катаболизм по длительности, то мышцы буду расти в интенсивном режиме. Доказано, что bcaa под силу сократить период катаболизма.

Польза от bcaa

  1. Наблюдается образование других аминокислот, без которых организм не может нормально функционировать.
  2. Добавка положительно влияет на выработку инсулина. Благодаря гормону обеспечивается циркуляция сахара, в мышечные волокна поступает энергия. Аминокислоты усваиваются быстрее.
  3. ВСАА помогает поддерживать нормальный уровень кортизола и тестостерона. Белок синтезируется интенсивнее, вырабатывается инсулин и гормон роста.
  4. Белок и мышечные волокна защищены от разрушения. Добавка становится незаменимой во время низкокалорийной диеты.

Правила применения

bcaa 2

Организм спортсмена находится в полной безопасности во время приема bcaa. Отравление может последовать только в случае превышение дозировки. Курс приема может быть неограниченным. Потреблять bcaa разрешается без перерывов.

Оптимальной дозой является 4-8 грамма 3 раза в день вне зависимости от поставленной задачи (набор массs, сжигание жира). Потребление меньшего количества добавки не дает желаемого эффекта. При покупке продукта будьте внимательны, чтобы не стать жертвой недобросовестных производителей. Часто аминокислоты выпускаются в недостаточных дозах, чтобы нажиться на неопытных новичках. Поинтересуйтесь у продавца о количестве порций и размере дозы. Не доверяйте сомнительным сайтам, покупайте bcaa только в проверенных местах. Предварительно ознакомьтесь с отзывами потребителей.

Максимальные результаты достигаются при раздельном приеме bcaa и других аминокислот. Это позволит ускорить поступление и функционирование полезных веществ. Лучшее время для приема – за 30 минут до и после нагрузок. Повышенный инсулин позволит аминокислотам лучше усваиваться. Активизация восстановительных процессов создаст идеальные условия для анаболизма.

Максимальная польза извлекается при приеме добавки совместно с быстрыми углеводами. Такое питание после тренировки выступит источником энергии и активатором выработки инсулина. Смешайте углеводы (25 гр.) и белок (10 гр.). Пища насытит организм, а bcaa поработает с продолжительностью катаболизма. Эффективность тренировки значительно повысится.

ВСАА – идеальный способ быстро восстановиться после физических нагрузок. Добавка сделает вас сильнее и выносливее. Прием аминокислот выступит самым безопасным способом сохранить свои мышцы и стимулировать их к интенсивному росту.

Виде о bcaa:

Оставить комментарий

Станьте первым комментатором