Косые мышцы живота — одни из важнейших при формировании пресса. Лишь развивая их можно достичь желанных кубиков на животе. И сегодня о методе прокачки косых мышц расскажет Юрий Спасокукоцкий. Этот метод — наклоны с одной гантелью (его легко выполнять в домашних условиях).

Техника выполнения

  • Исходное положение стоя.
  • Берем гантель в одну руку и начинаем наклоны.
  • Таз держим неподвижно.

Если гантель в левой руке, то качаются косые мышцы справа. И наоборот. Если же вы возьмете две гантели, то никакого эффекта не получите. Этот будут своеобразные «качели» — ошибка, часто допускаемая новичками.

Также нельзя брать слишком большой вес. Он должен быть таким, чтобы вы могил сделать не менее 25 повторений, иначе упражнение будет увеличивать массу косых мышц, вместо того, чтобы делать их рельефными.

Видео упражнения для косых мышц живота:

Оставить комментарий

Станьте первым комментатором