Продолжаем знакомить вас с методиками прокачки Дениса Борисова. На этот раз мы узнаем, как можно относительно быстро накачать спину гантелями. Для этих целей подойдет тяга гантелей одной рукой в наклоне.

Техника тренировки спины с гантелями

  1. Важно обратить внимание на прогиб спины — «круглить» ее нельзя ни в коем случае.
  2. Занимаем исходное положение и тянем гантель к поясу.
  3. Работает локоть — сократили, растянули.

Это одно из базовых упражнения для спины, которое позволяет существенно увеличить амплитуду нагрузки по сравнению со штангой. Ведь гриф не мешает и мы можем заводить локоть максимально назад. Единственный недостаток — мы задействуем руки попеременно, поэтому тратим на тренировку в два раза больше времени.

Видео тренировки спины с гантелями:

Оставить комментарий

Станьте первым комментатором