Левокарнитин – природное вещество, синтезирующееся в организме человека. Вещество локализуется в поперечно полосатых мышцах и печени. Л карнитин используется при сбоях в работе метаболизма. Дефицит вещества влечет за собой проблему с сердцем, и потерю организмом способности перерабатывать жиры. Препарат рекомендуется принимать для похудения и как составляющую спортивного питания.

Основные свойства л карнитина

Как принимать л-карнитин 2

  1. Активизируется процесс сжигания жира.
  2. Жир перерабатывается в энергию.
  3. Разрушаются старые лишние накопления, и устанавливается блок для отложения нового жира.
  4. Нормализуется уровень триглицеридов и холестерина в крови.
  5. Повышается естественный уровень АТФ (универсальный источник энергии, принимает активное участие в обменных процессах).
  6. Сердечная мышца получает дополнительное питание.
  7. Повышается работоспособность организма.
  8. Клетки насыщаются кислородом.
  9. Сокращается период восстановления.
  10. Укрепляется иммунитет.

Правила применения л карнитина

Дозировка

Организму вполне достаточно того количества вещества, что содержится в мышцах и печени. Источником л карнитина выступает белое куриное мясо, рыба, творог, ростки пшеницы и другие протеин содержащие продукты. Взрослому человеку достаточно 300 мг вещества в сутки.

Снижение естественного уровня вещества или дополнительные нагрузки (спорт, беременность, кормление грудью) приводят к повышенной потребности левокарнитина. Суточная доза должна возрасти до 1500-3000 мг. В таком случае рекомендуется добавить в рацион различные БАДы.

Определиться с дозировкой помогут подсказки производителей на упаковке добавок. Каждый отдельный случай нуждается в индивидуальном подходе. Например, в период подготовки к спортивным соревнованиям, препарат принимается в больших дозах (9000-15000 мг в сутки). Схема приема также будет зависеть от формы выпуска л карнитина (таблетки, сироп).

Принимая л карнитин, уменьшите присутствие в рационе кофеин содержащих продуктов. Иначе может последовать переутомление нервной системы.

Передозировка препарата не влечет за собой сильных негативных реакций, однако, это не повод принимать его бесконтрольно. Консультация врача поможет определить дозу вещества, необходимую именно вам.

Курс применения

Допускается проходить 4-6 курсов в год. Не рекомендуется принимать л карнитин дольше, чем 6 месяцев без перерывов. Воздержаться от использования добавки следует женщинам, в период ожидания малыша и кормления грудью (недостаточно данных о влиянии препарата на ребенка).

Л-карнитин в жидкой форме

Длительность курса: 1-1,5 месяца (курс разрешается повторить через 2-3 недели). Рекомендуемая доза – 5 мл 3 раза в день. Профессиональные спортсмены принимают вещество 1 раз в день за 20-30 минут до нагрузок в количестве 15 мл.

Специалисты настаивают на применении л карнитина в виде витаминных коктейлей. Пейте напиток в перерывах между основными трапезами. Во избежание повреждения микрофлоры ЖКТ запрещается пить коктейль на голодный желудок. Лучшим временем для употребления добавки выступает 1-ая половина дня (до полдника). Если принимать л карнитин ближе к вечеру, то возможно возникновение проблем со сном.

Жидкий л карнитин редко выпускается в чистом виде. В дополнение производители используют подсластители и ароматизаторы.

Сиропу отдают предпочтение спортсмены, и желающие сбросить вес.

Как принимать л-карнитин 3

Л-карнитин в таблетках (капсулах)

Длительность курса: 2-6 месяцев. Рекомендуемая доза – 250-500 мг 2-3 раза в день. Профессиональные спортсмены принимают вещество 1 раз в день перед нагрузками в количестве 500-1500 мг.

В зависимости от производителя таблетки могут содержать разное количество препарата (перед приемом внимательно читайте инструкцию). Таблетку лучше запивать соком или минеральной водой без газа. Организм усваивает л карнитин в таблетках чуть дольше жидкой добавки.

Таблетки рекомендованы к приему при проблемах с сердцем.

Левокарнитин направлен на борьбу с нарушениями метаболизма и сбоями в работе сердечной системы. Принимать препарат рекомендуется после консультации со специалистом, что позволит определить правильную дозировку и избежать негативных последствий.

Как принимать л-карнитин для похудения. Видео

Оставить комментарий

Станьте первым комментатором