Арбуз – аппетитная ягода, которая заслужила популярность благодаря своему освежающему вкусу. Не многие знают, что арбуз выступает источником огромной пользы для организма. Какова же калорийность плода и кому стоит обратить особое внимание на продукт?

Калорийность арбуза 2

Потребляя 100 грамм арбузной мякоти, вы пополняете свой энергетический запас на 25 ккал. Вместе с незначительными калориями в организм поступают полезные витамины и микроэлементы. Упомянуть стоит витамины А, С, Е, В1, В1, В6, В9 и РР, а также магний калий, кальций, фосфор, железо и натрий. Всего одна долька продукта помогает восполнить суточную норму магния. Наличие фолиевой кислоты в составе делает арбуз полезным для беременных и кормящих грудью женщин. Благодаря содержащейся фруктозе пополнять свой рацион арбузом разрешается диабетикам без рисков для здоровья. Дело в том, что фруктоза обладает способностью усваиваться нашим организмом на 80%. Вредная сахароза и глюкоза входит в состав плода в минимальном количестве, что делает продукт незаменимым в период похудения.

Арбуз поставляет в организм мощный антиоксидант, который участвует даже в лечении мужского бесплодия.

Потребление ягоды влечет за собой активную выработку мочи и желчи. Нежные волокна плода помогают очищать кровь от вредного холестерина, а фруктовый сок избавляет печень и почки от шлаков. Достичь максимального результата в очищении можно, устраивая себе раз в неделю разгрузочные арбузные дни на протяжении месяца.

Калорийность арбуза 3

Высокое содержание калия делает продукт незаменимым при проблемах сердечнососудистой системы. Магний работает над укреплением мышц, сердечной и костной тканей.
Заболевания, при которых особо полезен арбуз: подагра, артрит, атеросклероз, гастрит, болезнь Боткина, болезни печени, желчного пузыря, гипертония, анемия, пороки сердца, носовые кровотечения и ожирение.

Низкая калорийность плода позволяет включать его в рацион при желании сбросить вес. Диетологи рекомендуют придерживаться некоторых правил, дабы не навредить здоровью:

  • нежелательно питаться одними арбузами несколько дней подряд. Такие моно диеты чрезмерно нагружают почки;
  • следует убедиться в удовлетворительном состоянии своего здоровья;
  • не стоит надеяться на стремительное похудение только за счет арбуза. Плоду под силу лишь очистить организм и поддержать его витаминами в период похудения.

За низкой калорийностью арбуза кроется огромный багаж в виде витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. Регулярное потребление умеренного количества продукта позволяет решить некоторые проблемы со здоровьем. Дополнительным преимуществом станет возможность корректировать фигуру с помощью арбузных дней.

Видео о калорийности арбуза

Оставить комментарий

Станьте первым комментатором