Подъем гантели одной рукой через сторону — это изолирующее упражнение, помогающее прокачать плечевые мышцы. Оно считается достаточно легким для исполнения. Информацией о том, как правильно его выполнять, делится проект Bodymaster.

Техника выполнения

  • Исходное положение стоя.
  • Берем гантель в рабочую руку. Другую используем для поддержания равновесия.
  • Поднимайте гантель через сторону, чуть согнув руку в локте — до параллельного полу положения.
  • Сделайте короткую пазу и на выдохе опускайте руку.

Выполнять упражнение надо сначала одной рукой, следом — другой. В идеале, без отдыха.

Видео подъема гантели одной рукой через сторону:

Оставить комментарий

Станьте первым комментатором