Сегодня успешный бизнесмен, блогер и культурист с 60-сантиметровым бицепсом Рич Пиана расскажет о том, как правильно делать подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье.

Он считает, что очень важно держать локти сзади для хорошей растяжки бицепса. Пиана отметил, что большинство тренирующихся держит локти слишком высоко. То есть, руки направлены вдоль торса. А это убирает растяжку, которая является основным смыслом данного упражнения. Ведь главное в подъемах — это полная растяжка бицепса в нижней амплитуде.

Техника выполнения

  • Занимаем исходной положение сидя на наклонной скамье.
  • Руки с гантелями смотрят вниз, локти держатся сзади.
  • Начинаем подъемы на бицепс.

Видео подъема гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье:

Оставить комментарий

Станьте первым комментатором