Яблоки любимы нами за их кисло-сладкий вкус и невероятную пользу для организма. Отсутствие жира в продукте делает его идеальным перекусом и главным ингредиентом множества диет. Малая калорийность плода это не самое главное преимущество. Почему же так полезны яблоки?

Калорийность яблок

Сколько калорий в яблоках 2

Основная составляющая яблок это вода (87%). Также фрукт выступает поставщиком клетчатки и пектина. Сахар, который содержится в яблоках в минимальном количестве, усваивается в организме медленно, что влияет на меньшее производство жира. Отдельно стоит упомянуть о витамине С, которым богаты яблоки. Количество витамина С и сахара варьируется в зависимости от сорта фруктов. Например, минимальное количество сахара вы найдете в зеленых яблоках, а вот красные в этом плане немного уступают. В несколько меньшем количестве содержатся витамины РР, Е, В6, В1, В2, В3 и А.

Яблоко входит в список диетических продуктов. Его потребление актуально для людей с нормальным и избыточным весом. Врачи рекомендуют употреблять хотя бы по одному яблоку в день, что сократит число обращений в больницу в несколько раз. Яблокам под силу нормализовать уровень холестерина в крови. Ежедневное потребление 2 плодов на протяжении 3 месяцев полностью исключают проблемы с уровнем вредного холестерина.

Диетологи рекомендуют есть яблоки в качестве перекусов. С их помощью удается утолить голод и остаться в пределах рекомендуемого количества калорий.

В среднем, потребляя 100 грамм фрукта, в организм поступает 44 калории. Количество энергии, как уже было сказано, зависит от сорта плода.

Калорийность красного яблока

Красный сорт отличается сладким вкусом и аппетитным внешним видом. К сожалению, здесь содержится не очень много витаминов и много сахара. На 100 грамм продукта приходится 47 калорий. От потребления этого сорта следует воздержаться аллергикам и людям с проблемами сердечно-сосудистой системы. Красное яблоко считается идеальным ингредиентом для приготовления варенья, фруктовых салатов и десертов.

Сколько калорий в яблоках 3

Калорийность зеленого яблока

Зеленый сорт приносит самую большую пользу для организма. Калорийность здесь составляет всего 35 калорий. Приятная кислинка говорит о содержании большого количества витамина С. Потребляя зеленое яблоко, не стоит избавляться от кожуры, ведь именно здесь содержится клетчатка, стимулирующая кишечник. Фрукты рекомендуют употреблять в жару с целью утоления жажды.

Калорийность яблока Голден

Сладость сорта объясняет чуть большую калорийность: в 100 грамм продукта – 53 ккал. Преимуществом Голден выступает возможность длительного хранения. Именно этот сорт отлично подходит для консервирования.

Низкая калорийность яблок позволяет включать продукт в рацион без боязни за свою фигуру. Дополнительным преимуществом выступит колоссальная польза для организма. Выбирайте сорт плода, наслаждайтесь вкусом и укрепляйте здоровье.

Видео о калорийности яблок

Оставить комментарий

Станьте первым комментатором