Техники упражнений

Техники упражнений

Пуловер в переводе с английского означает «тащить, надевать сверху». Перевод полностью соответствует технике выполнения. Упражнение позволяет прорабатывать несколько мышц одновременно. Подходит начинающим и опытным...

Среди наклонных жимов наиболее известна техника работы со штангой. Использование гантелей дает свои результаты и имеет отличительные особенности. Подробное ознакомление с техникой выполнения и...

Упражнение включается в тренировочную программу с целью проработать средние пучки дельтовидной мышцы. Подъем гантелей через стороны визуально выделяет средние дельты. Спортсменам удается приобрести широкие...

Махи гантелями стоя являются упражнением средней сложности, уделяющее внимание дельтовидным мышцам. Нагрузка поможет новичкам и маститым атлетам приобрести округлую форму плеч, развить силу и...

Французский жим – известное упражнение, которое развивает трехглавую мышцу плеча. Самым распространенным вариантом жима выступает французский жим лежа с гантелями. Работа с гантелями, а...

Упражнение выполняется с целью проработать дельтовидные мышцы. Нагрузка распределяется на плечи, руки и спину. Тяга гантелей к подбородку имеет широкую направленность. Благодаря этому упражнение...

Появлению мертвой тяги с гантелями мы благодарны румынским спортсменам, которые знамениты своими высокими достижениями в мировых турнирах по тяжелой атлетике. Упражнение имеет вариации техник...

Упражнение выполняется с целью прокачать переднюю и среднюю дельту. Мышцы увеличиваются в объеме и приобретают отточенный рельеф. Передняя дельта отделяется от средней дельты и...

Упражнение дает возможность проработать заднюю головку дельты, обеспечив мышце изолированную нагрузку. Разведение гантелей в наклоне сформирует мышцу, выделив ее на фоне соседних мышц спины....

Упражнение входит в число самых эффективных нагрузок на брюшные мышцы. Техника выполнения доступна даже новичкам в условиях домашних тренировок. Вес гантели будет регулировать уровень...

Зрительно выраженный рельеф мышц на мужском теле выглядит необыкновенно привлекательно. Четкую разделительную линию плеч можно получить с помощью разводки гантелей в положении стоя. Упражнение...

Разгибание рук с гантелей сидя является одним из самых популярных нагрузок на трицепс. Особо любимо новичками благодаря более удобному выполнению, чем французский жим одной рукой. Какие...

В программе базовых упражнений лучше всего позволяет проработать бицепс подъем гантелей в положении стоя. Познакомимся с разными техниками и особенностями упражнения. Какие мышцы работают при...

Упражнение по популярности приравнивается к жиму штанги. Преимущества и особенности работы с гантелями все же имеются. Сделать выбор можно только после ознакомления с техникой...

Популярное

Отличным способом проснуться, взбодриться и настроить себя на верный лад является утренняя зарядка. Незамысловатые упражнения будут доступны мужчинам и женщинам любого уровня подготовки. Применение...