Сегодня Денис Борисов познакомит нас с таким упражнением, как тяга гантелей к подбородку. Это упражнение прекрасно подходит для развития задней половинки дельт, которая очень важна для общей ширины силуэта. Нюансы подобной тренировки аналогичны с тягой штанги к подбородку. Надо стремиться опустить плечи как можно ниже, а совершая тягу, локти поднимаем в стороны и вперед. Именно в этом случае происходит изолированное сокращение в дельтах.

Техника выполнения

  • Исходное положение стоя.
  • Руки с гантелями опущены вниз.
  • Совершаем тягу, не поднимая локти выше плеч.

Важно помнить, что руки не нужно держать слишком близко друг к другу. В этом случае, начнут сокращаться трапеции, а мы ставим задачу прорабатывать дельты.

Видео тяги гантелей к подбородку:

Оставить комментарий

3 Комментарий на "Тяга гантелей к подбородку от Дениса Борисова"


Гость
Денис
Май 24, 2015

Отличная техника от Денчика, уже давно являюсь поклонником его методов тренировок и уважаю как спортсмена, который знает хорошо физиологию, который сам смог накачать себе эпичные руки, да и вообще за то, что он пытается донести правильные техники для любителей тренажерки.

Гость
Евгений
Июл 2, 2015

Сколько хожу в качалку, столько и пользуюсь подобным методом. Тренер когда-то подсказал, и я беспрекословно ее исполняю.
И да, считаю ее удачной, ибо это одна из тех техник, на которой я из дрыща превратился в нормального подкаченного парня 🙂

Гость
Василий
Июл 3, 2015

Неоднократно видел в зале, как ребята делают эти упражнения. Только сегодня увидел откуда они. В следующий поход в зал обязательно попробую на себе. Есть ли еще другие методики? Подскажите