Задний пучок дельт очень важен в строительстве красивого плеча. Если не уделять ему должного внимания, то плечи станут более покатыми, а их внешний вид будет не таким эффективным. В проработке этих мышц поможет тяга гантелей на задние дельты в стиле Ли Хейни, которую показывает один из подопечных Юрия Спасокукоцкого.

Техника выполнения:

  1. Ноги на ширине плеч, колени согнуты.
  2. Немного наклоняемся вперед, сохраняя спину ровной.
  3. Тянем гантели на вдохе, концентрируя усилия в задних дельтах.
  4. Опускаем руки на выдохе.

Во время исполнения упражнения следует максимально задействовать мышцу, что можно сделать, отводя локти в сторону. Это поможет накачать заднюю дельту и сделать ваши плечи красивыми.

Видео тяги гантелей на задние дельты:

Оставить комментарий

1 комментарий на "Тяга гантелей на задние дельты в стиле Ли Хейни"


Гость
Вася
Мар 3, 2015

Чувак бы сам сначала накачался, чем советы давать.