Знакомьтесь, Рич Пиана. Успешный бизнесмен, блогер и известный культурист с объемом бицепса 60 см. И сегодня он расскажет о тяге гантели в наклоне, которая качает широчайшие мышцы спины, трапецию, бицепсы, дельты и предплечье.

По мнению Пиана, очевидная разница между тягой гантели и штанги заключается в том, что с гантелью можно изолировать одну сторону спины. Таким образом появляется возможность лучше растянуть спину в нижней точке и лучше сократить — в верхней. Поэтому, делая тягу с гантелью в наклоне, надо по-максимуму использовать прелести этого упражнения. Хорошенько растянуться и мощно прожаться. Тяга штанги такого сделать не позволит. С гантелью увеличивается амплитуда. К тому же, с ней можно контролировать угол растяжки.

Техника выполнения тяги гантели в наклоне

  • Одной рукой упираемся в твердое препятствие. Например, в стойку с гантелями.
  • Ставим ноги вровень (если одна уходит вперед — это добавляет ненужное напряжение на позвоночник).
  • Начинайте тянуть гантель одной рукой.

Видео тяги гантели в наклоне одной рукой:

Оставить комментарий

Станьте первым комментатором