Многие, особенно начинающие, спортсмены считают, что чем больше веса, с которыми они работают, тем лучше. Однако — это заблуждение. Об ошибках при выборе слишком тяжелых гантелей рассказывает известный фитнес-инструктор, бодибилдер и блогер Эллиот.

В приведенном ниже видео он описывает проблему одного из своих подопечных по имени Даг. Если он делает жим, то сначала кладет их себе на колени, а затем, с помощью ног, закидывает на плечи для выполнения упражнения. Однако даже это дается ему с трудом и не всегда. Почему же так происходит?

Дело в том, что у Дага слабые мышцы стабилизаторы (мышцы кора). И каждый раз, когда он делает жим гантелей большого веса, у него работают большие мышцы — те, которые на виду. Но не внутренние стабилизаторы. И чем с больше нагрузкой выполняются упражнения, тем больший получается дисбаланс. В результате спортсмен начинает походить на раскачавшуюся гориллу, которая круто выглядит, но у которой все болит. А самое обидное — она не обладает реальной силой.

Поэтому надо правильно подходить к упражнениям. Не берите слишком тяжелые гантели. Берите такой вес, с которым получится выполнять полный цикл упражнения правильно.

Видео про ошибки работы с тяжелыми гантелями:

Оставить комментарий

1 комментарий на "Тяжелые гантели: почему их не надо брать?"


Гость
Алексей
Май 13, 2015

Я покупал себе гантели со съемными блинами. Удобно как раз. Начал с небольшого веса, со временем стал добавлять блины на гантели. Таким образом, грамотно распределив добавление веса к гантелям дошел до того, что уже занимаюсь со всеми блинами на гантелях. Скоро придется покупать новые, более тяжелые. 🙂