Перед вами комплекс упражнений с гантелями для девушек и женщин в домашних условиях. Он хорош тем, что не требует никакого дополнительного инвентаря и очень просто в исполнении. Все, что вам потребуется — это гантели, желание и немного свободного времени.

Техника выполнения комплекса упражнений с гантелями для девушек

Первое упражнение:

  • Берем гантели массой 0,5-1 кг.
  • Выставляем одну ногу в сторону — шире плеча.
  • Опускаемся и поднимаемся, поднимая руки параллельно полу.
  • Нельзя шевелить руками в сторону. Вес переносится с одной ноги на другую.

Второе упражнение:

  • Расставляем ноги шире плеч и разворачиваем носки.
  • Приседаем, как будто на стул, поднимая локти выше плеч.

Третье упражнение:

  • Наклоняемся, сгибая ноги в коленях.
  • Туловище по углом 45 градусов к полу.
  • Разводим руки в стороны попеременно.

Данный упражнения помогают проработать спину, ягодицы, пресс и прекрасно подходят для выправления осанки.

Видео упражнений с гантелями для девушек:

Оставить комментарий

Станьте первым комментатором