В данном видео чемпион Европы и мира по жиму штанги лежа, белорусский атлет Павел Крейнис рассказывает о таком оригинальном упражнении, как жим гантелей лежа на фитболе. Он отмечает, что в этом случае происходит стабилизация — на мяче жим делать гораздо тяжелее, чем на скамейке.

Техника выполнения

  • Берем в руки гантели и аккуратно ложимся на фитбол.
  • Ногами держим равновесие.
  • Совершаем жим лежа.

Из-за того, что приходится постоянно стабилизировать свое положение во время выполнения упражнения, она является очень энергоемким. По словам Крейниса, благодаря этому можно даже слегка подсушиться.

Видео жима гантелей лежа на фитболе:

Оставить комментарий

1 комментарий на "Жим гантелей лежа на фитболе от Павла Крейниса"


Гость
Иван
Май 17, 2015

Вот это действительно сложное упражнение, приходится постоянно держать равновесие помимо подьема гантелей. Здесь наверно ещё и спина задействована, на мой взгляд надо с поясом заниматься.