В данном видеоуроке вы можете познакомиться с методикой жима гантели на трицепс из-за головы (французский жим стоя) от фитнес-тренера Ярослава Брина. Это упражнение направлено на развитие длинной головки.

По словам Ярослава, почти все популярные упражнения на трицепс загружают внешнюю и среднюю головки. А длинная задействована хуже и отстает в развитии. Существует несколько способов включить ее в работу. Самый распространенный — поднять локоть над головой. В этом случае длинная головка трицепса изолируется и основная нагрузка будет приходится именно на нее.

Техника выполнения

  • Исходное положение стоя.
  • Берем гантель двумя руками.
  • Выполняем жим из-за головы.

Ярослав отмечает, что это же упражнение можно выполнять и одной рукой — здесь все зависит от удобства и уровня подготовленности.

Видео жима гантели на трицепс из-за головы:

Оставить комментарий

Станьте первым комментатором